Hometrainer om gewicht te verliezen: reviews en resultaten. Hoe kan worden ingezet op een stationaire fiets?

Of u nu een fiets rijden? Velen zullen positief reageren, maar de meeste haltes moeten gaan naar een pretpark om daar te rijden veel schaduwrijke lanen. Zelfs als u uw eigen fiets, het idee dat het noodzakelijk is om te trekken vanaf het balkon, trekken in de tuin, en dan doen deze procedure in omgekeerde volgorde, veel ontmoedigt rijden. Echter, fietsen - het is een geweldige manier om te gaan met overgewicht. We zijn allemaal verschillend: sommige kunnen tolereren draaien en een hoog vermogen belasting, terwijl anderen beginnen ongemakkelijk en snel overgebracht naar een gemeten ritme te voelen. En gewoon wandelen en fietsen is een universele sport voor iedereen. Daarom is het zeer populaire hometrainer om gewicht te verliezen. Beoordelingen en de resultaten die we vandaag hebben zullen overwegen in detail, zodat u opgemaakt hun gedachten.

Waarom fiets

Koopwoningen zijn zeer aantrekkelijk in termen van wat kan hun tijd verdelen en zich in wanneer is het handig. Echter, moet u de grootte van het appartement, dat niet toestaat om een aantal plaatsen te overwegen sportartikelen, maar ook om hun waarde te schatten. Natuurlijk, als je een groot huis, kunt u een aparte ruimte onder de sportschool te selecteren, maar moderne appartementen bieden zelden een dergelijke kans. Daarom is de keuze is meestal niet erg divers. Velen zijn bezorgd over wat het beste is om te kopen: de loopband of hometrainer om gewicht te verliezen. Beoordelingen en de resultaten zullen u helpen om de uiteindelijke beslissing te nemen, maar in ieder geval is het noodzakelijk om te onthouden over de individuele kenmerken van elke persoon. De loopband wordt waargenomen door het lichaam moeilijker, want het is een alternatief voor de gebruikelijke run. Vergeet niet, als je meer moe toen had vijf minuten te lopen voor een paar uur met de bus of fietsen? Stationair apparaat zal de fiets in beweging is volledig reproduceren Bewegen werkt niet afhankelijk van de tijd van het jaar en het weer grillen.

Wat is de hometrainer

In de eerste plaats, dit cardio. Dat wil zeggen, het stelt u in staat om de luchtwegen en het hart te versterken. Op grote schaal gebruikt hometrainer om gewicht te verliezen. Recensies en de resultaten suggereren dat zelfs zonder dieet reguliere lessen zal een goed resultaat geven. U zult zien dat het niet te snel en moet dus geduld hebben. Alleen regelmatige en lang genoeg belasting zal goede resultaten geven, en het maximum voor een maand op deze manier je kunt verliezen twee kilo. Maar ze zullen niet terugkomen precies wat je niet kunt zeggen over de vele diëten.

voordelen fiets

Het eerste ding om te onthouden is dat als om gezondheidsredenen, kun je niet omgaan met de meeste sporten, maar dat betekent niet dat je een hometrainer niet kunt gebruiken om gewicht te verliezen. Beoordelingen en resultaten die een fitness trainer kan bieden, laten ons zien wat het bijna alles kan doen, ongeacht leeftijd en spiermassa. Als u niet mag lopen en stevig wandelen, kunt u nog steeds trappen tijdens het luisteren naar uw favoriete muziek of het bekijken van films zonder enig risico voor de gezondheid. Spataderen zijn vol contra-indicatie om te joggen, en een stationaire fiets is een geweldige manier uit. Bij chronische ziekten van de gewrichten, kan een eventuele daling leiden tot ernstige complicaties en fiets travmoopasen minder dan, zeg, een loopband.

Training op een stationaire fiets kan worden gedaan op elk geschikt moment voor u, het is erg handig voor jonge moeders die de vorm kan herstellen, terwijl de baby slaapt. Vandaag de dag, ontwikkelde een groot aantal modellen. Nu al is er een goede selectie van trainers voor heel redelijke prijzen. Kunnen deelnemen met verschillende intensiteit, ingebouwde computer kunt u het programma te wijzigen. Worden ingezet op een stationaire fiets kan mensen met problemen van de gewrichten en de wervelkolom, met een stop ziekten.

Nadelen en contra-indicaties

Allereerst moet je goed denken voor kantoormedewerkers, die gedwongen worden om te zitten aan een tafel in dezelfde positie. Deze groep omvat kappers en verkopers, automobilisten. Dagelijks werk al geladen spieren van de rug, schouders en nek, en de fiets zorgt voor extra belasting. Dit alles moet rekening worden gehouden. Bij het maken van een keuze tussen de verschillende fitnessapparatuur, vergeet dan niet om het kiezen van een hometrainer of loopband u benadert dat er een aantal ziekten waarbij de lessen op een stationaire fiets kan worden verboden. Deze gebreken van wisselende ernst van het hart, hoge bloeddruk. Als u lijdt aan deze ziekten, maar willen een huis workout te beginnen - in overleg met een trainer en arts.

Het selecteren van simulator

Een zeer belangrijk punt, die zeer serieus moet worden benaderd. een hometrainer of een loopband - - zelfs als u al een keuze gemaakt moet je nog steeds na te gaan hoe elk model. Veel aandacht besteden aan krachtige modellen die zijn uitgerust met zware vliegwielen en vereisen aanzienlijke inspanningen voor de opleiding. Merk op dat als je een beginner bent en niet de gevorderde sporter, zijn ze niet geschikt zijn voor u. Bovendien zijn dergelijke apparaten zijn nodig om spiermassa op te bouwen, vet te verbranden in plaats daarvan. Vergeet niet dat de grote fysieke activiteiten snel af te slaan de wens te hebben, en je nieuwe trainer en zo in de hoek zou staan.

Besteed aandacht aan de weerstand van het systeem. Mechanical - dit is de makkelijkste en goedkoopste optie. Maar voor het feit dat het luidruchtig constructie, die een lage slijtvastheid. Meer modern is het magnetisch systeem. Het heeft een gemiddelde prijsklasse, ingebouwde computer en gebruiksvriendelijk design. Het is optimaal voor thuis beroepen schelpen. De weerstand wordt handmatig aangepast. Tenslotte de duurste model - een inrichting met een elektromagnetisch weerstandssysteem. Meestal is het grote simulators uitgerust met een speciale computer functie.

features modellen

Hometrainers voor thuis kan zowel verticaal als horizontaal landing. Wanneer u zich in een horizontaal liggende, en wanneer de verticale houding volledig zal voldoen aan het jaar waarin u het maken van een reis naar een conventionele fiets. Besteed aandacht aan het gewicht van de sporter, idealiter zal dit niet langer het gewicht van de atleet meer dan 50 kg. Dat is, voor de gemiddelde persoon met een gewicht 50-80 kg geschikt projectiel met een gewicht tot 100 kg. Het is belangrijk om meer informatie over de functionaliteit van de computer en natuurlijk de fabrikanten te leren. Proberen voordat je koopt het draaien van de pedalen. Ten slotte is het belangrijk om de grootte van het projectiel te evalueren, en kies een plaats voor hem thuis. Niet in elk appartement kunt u een hoek om een grote fiets plaats vinden. We hebben een kijkje op een paar modellen die je de indruk dat vandaag zijn er op de markt heeft gehad.

Kettler Hometrainer

Dit is één van de meest populaire fabrikanten, die uitstekende sportfaciliteiten produceert. Echter, vandaag zijn we alleen geïnteresseerd in het bereik van hometrainers. Als u een moderne mens die wil om uw huis met een maximum aan comfort te voorzien, dan is het zeker wil je de meest functionele hometrainer Kettler kiezen. De gehele lijn van apparatuur een vertikale landing en magnetische laadsysteem. Dat wil zeggen, kunt u er zeker van zijn dat het erg lang zal duren. Opgemerkt dient te worden dat de kosten van hen is hoog genoeg is, zodat de meest economische model kost ongeveer 23.000 roebel, het betreft, in het bijzonder, Cycle M 7627-800 model. Typen verticale landing, het maximumgewicht - 110 kg. Er zijn acht verschillende belastingsniveaus. Model Size - 85 * 59 * 142 cm, dat wil zeggen, ondanks zijn bescheiden afmetingen, het vereist nog steeds een zekere ruimte. Dit bedrijf heeft vele jaren produceert fietsen voor het huis, die worden gekenmerkt door de hoogste betrouwbaarheid, functionaliteit en relatief kleine omvang. Als u de fiets waarvan de prijs begint vanaf 20 duizend, en eindigt in het gebied van 180 000 kan veroorloven, moet u aandacht te besteden aan de suggesties van de producent. Hun kwaliteit aanzienlijk te omzeilen concurrenten.

Sportartikelen bedrijf Torneo

Als u behoefte aan een compact en goedkoop model, de noot op de fiets, "Torneo". De moderne inrichting met een magnetische laadsysteem dat volledig stil werkt om eventuele toekomstige atleet te behagen. Er zijn acht niveaus van het laden, zodat u probleemloos deze inspanningen aan te passen. Dus u meer informatie over de conditie van het lichaam tijdens het sporten te krijgen wordt verondersteld te meten puls op de leuningen. In deze fiets weegt "Tornio" slechts 21 kilogram, dat wil zeggen, het kan heel gemakkelijk te verplaatsen van plaats tot plaats als dat nodig is. de grootte is 97 * 53 * 111 cm. Op basis van feedback van gebruikers, de inrichting zeer goed, compact en lichtgewicht, sterk en functioneel. In dit geval, een hometrainer voor u, waarvan de prijs aanzienlijk lager is dan op het Kettler bedrijf apparatuur. Uitstekend model Samba B-212 kan worden gekocht voor 9900 roebel.

Uitgang voor kleine appartementen

Natuurlijk, in moderne appartementen toe te wijzen zelfs een vierkante meter te bieden aan een simulator kan moeilijk zijn. Maar er is een oplossing: de producenten hebben rekening gehouden met de wens van kopers om deel te nemen in de sport thuis genomen en licht een mini hometrainer. Het is erg handig en compact apparaat waarmee u te nemen in de sport, zittend in zijn favoriete stoel of op de bank. Zet ze gewoon bij elkaar en pedaal, en op hetzelfde moment kan worden gebreid, te lezen of een film kijken. Deze apparaten ruimte te besparen van uw appartement, hun gewicht - 3-5 kg, en de grootte van ongeveer 40 * 35 * 40 cm Dat wil zeggen, het apparaat is erg handig voor de opslag onder de tafel of op het balkon .. Het moet een mini-bike zijn 2-3000. Als grotere tegenhangers kan worden voorzien snelheidssensoren. De computer geeft de training tijd, afstand en verbrande calorieën. Dit is een echte vondst voor een groot kantoor, waarvan de kop maakt zich zorgen over de gezondheid van hun ondergeschikten. Het is genoeg om het in de dienst kamer te zetten, en in zijn vrije tijd de werknemers in staat zijn om een beetje training te besteden zal zijn.

Is het mogelijk om gewicht te verliezen met behulp van een hometrainer

Dus, is het model gekozen, en je kwam thuis een briljante sportartikelen. Echter, het is niet genoeg dat je figuur was perfect. Het trainen op een hometrainer - het is ook een baan, ondanks de verzekering van de fabrikant. Daarom is het een wonder dat de enthousiaste mensen beginnen om elke dag te trainen, dan geleidelijk te verplaatsen naar een keer per week, en dan helemaal vergeten over het bestaan van de simulator in de muren van het huis. En dan velen vragen zich af of het mogelijk is om gewicht te verliezen met behulp van een stationaire fiets. In feite is heel goed mogelijk, alleen voor deze is het noodzakelijk om een aantal regels houden. De eerste is de reguliere lessen. Het maakt het mogelijk een constante training om een mooi resultaat te bereiken. Het tweede punt - een training op een hometrainer moet worden gehouden op een individueel programma, dat is voor u om een coach te zijn. Het hangt af van uw oorspronkelijke vorm en het niveau van de fysieke fitheid.

De voorbereiding van de oefeningen

We zullen meer weten over hoe om te gaan met op een stationaire fiets praten. Dit is belangrijk, dus bijzondere aandacht besteden aan dit punt. Voor de les, moet u warm te houden, dat wil zeggen, naar de pistes uit te voeren en sit-ups om de spieren voor te bereiden op de belasting. Opleiding moet beginnen met een lage intensiteit programma selectie. Tegelijkertijd moeten we niet vergeten dat je doet thuis, zonder een coach, en daarom verantwoordelijk voor hun eigen gezondheid. MTB-gids bevat een clausule waarin staat dat indien tijdens de training is er een zwakte en kortademigheid, duizeligheid en hoge bloeddruk, moet u de klasse te stoppen en aan te passen aan de beladingsgraad.

Hoe maak je om gewicht te verliezen

Hometrainers voor huis te kopen zelden professionele atleten die betrokken zijn bij het opbouwen van spieren. Het merendeel van de consument - is het schone geslacht die gewicht willen verliezen sneller. Borg actieve vetverbranding - is een bepaalde hartslag. Het is 60-70% van de puls parameters van een bepaalde leeftijdscategorie. Het is zeer belangrijk om het maximale klasse aan te passen voor je biologische ritme. Voor een leeuwerik meer geschikte klassen in de ochtend, en de uilen - nacht. Maar zeker niet aan te raden om te beginnen met het trainen direct na het wakker worden en in minder dan twee uur voor het slapengaan. Je kunt niet trainen voor twee uur voor en na de maaltijd. De fiets is goed, het is het feit dat je de tijd en de duur van de training uitsluitend op basis van hun wensen en vrije tijd kan kiezen.

Standaard trainingsprogramma

In de eerste plaats zelf bepalen welk programma het beste bij je past. Thuis hometrainer kunnen alle noodzakelijke niveau van lichamelijke activiteit te bieden, of het nu beginner of gevorderde sporter. Voor degenen die net zijn begonnen, is het raadzaam om oefeningen uit te voeren 3-4 keer per week. Les mag niet meer dan 30 minuten en de frequentiestappen - gedurende 50 minuten. Als u nog niet bezig met sport, mag de belasting geleidelijk worden verhoogd, geleidelijk aan in de aanloop naar 30 minuten. Over acht weken brengt u naar het feit dat het lichaam zich heeft aangepast aan de gegeven belasting en die nodig zijn om het te verhogen. Nu krijg je op het niveau van een ervaren en in staat om velosportsmena weerstaan 3-5 trainingen per week van 45 minuten bij een frequentie van 50-60 stappen per minuut. Deze zeer productieve software, is het mogelijk om zich te houden om overtollig vet te verbranden en in vorm te houden. Ten slotte is het programma opgeleide mensen duurt 60 minuten, de klassen 4-6 keer per week gehouden. In deze stapfrequentie - 80 per minuut. Na de les, moet u doen stretching.

Beoordelingen en Resultaten

Als de lading goed te verdelen en om regelmatig gebruik van een hometrainer, gewicht per se beginnen geleidelijk afnemen. Om dit proces sneller ging, moet je te houden aan een gezond dieet, geven de gebakken en vet voedsel aan gekookt en gebakken. Vergeet echter niet dat, ondanks de korte lijst van contra-indicaties, zijn er nog steeds ziekten waaronder sterk fysieke activiteiten, met inbegrip van lessen op een stationaire fiets aan te bevelen. Dus vergeet niet om uw arts klassen te raadplegen en te beginnen met een minimale belasting, geleidelijk te verhogen. Echter, het gebruik van de fiets in de strijd tegen overgewicht, het versterken van de hartspier en het herstel van het organisme als geheel is enorm. Daarom, als je niet kunt, om welke reden dan ook, naar een sportschool te bezoeken, kopen een kleine stationaire fiets. U kunt studeren op elk moment handig voor u, in ieder geval, in een vertrouwde omgeving.

Vandaag de dag, om een groot aantal reacties te ontmoeten uit een verscheidenheid aan mensen. Heel vaak is het de jonge moeder die staat niet toe dat de baby naar de sportschool, en oudere mensen die het zich niet kunnen veroorloven als gevolg van gezondheidsproblemen te bezoeken. Ze zijn allemaal zeer positief over het huis sportschool. Het is niet alleen handig, hometrainer ook geschikt voor bijna iedereen, ongeacht leeftijd en ziekte. Zeer goed spreken van stationaire fietsen en fitness coaches, bellen ze de beste simulator tot nu toe.