Hoe om het immuunsysteem te verbeteren en niet ziek?

Het is bekend dat ziekten beginnen wanneer het gevecht met de ziekte kan het lichaam niet. In dit geval spreken we van lage immuniteit. Hoewel dit concept vaak wordt gebruikt, moet het worden gebruikt om te verwijzen naar het hele systeem, dat het menselijk lichaam beschermt tegen dergelijke "ongedierte", zoals virussen, bacteriën, schimmels. Daarom is het natuurlijk de vraag veel over het feit hoe de immuniteit te verbeteren. Immers, het is vaak afhankelijk van de lengte van het leven.

De oorzaken van verlaagde immuniteit

Maar voordat je de vraag hoe om te beantwoorden verbeteren het immuunsysteem, het helpt om het feit te begrijpen waarom hij weigert. Zoals opgemerkt door de artsen, de belangrijkste factoren die de steun van het lichaam te onderdrukken zijn:

• sommige medicijnen, in het bijzonder antibiotica;
• slechte kwaliteit eten en slechte voeding;
• een systematisch gebrek aan slaap;
• overmatige fysieke of mentale stress;
• frequent bruinen in de zon;
• spanning;
• tekort aan micronutriënten en bepaalde vitaminen;
• alcohol;
• slechte milieusituatie.

eten

Met betrekking tot de vraag: "Hoe kunnen we verbeteren van het immuunsysteem?" - moet eerst wijzen op de hoge kwaliteit van voedsel. Het dieet moet aanwezig zijn fruit, honing, fruit. Bijzonder nuttig voor het organisme zijn zuivelproducten, in het bijzonder yoghurt, omdat ze bevatten gezonde bacteriën gelopen in de darm, vermenigvuldigen en wordt een soort barrière tegen micro-organismen. Zoals algemeen bekend is, die actief zijn in de strijd tegen virussen zijn vluchtig en bevatten ze in knoflook en uien. Producten die het immuunsysteem verbeteren, zijn:

• zwarte bessen ;
• bosbessen;
• veenbessen;
• schaal-en schelpdieren;
• vlees;
• sap van appels en wortelen;
• groene thee.

Fruit, verhoogt de immuniteit - het is bijna allemaal citrusvruchten, met inbegrip van grapefruit, citroen, sinaasappel. Maar de zoete en geroosterde dienen te worden afgeschaft, omdat de vertering van voedsel kost veel tijd en krachten van het lichaam.

verharding

Als u geïnteresseerd bent in hoe het immuunsysteem te verbeteren, zet dan uw aandacht voor de verharding. Natuurlijk moet je niet abrupt nemen deze zaak, omdat je jezelf echt pijn kan doen. Je moet beginnen met wrijven de voeten met een vochtige handdoek. U kunt dan beginnen om uw voeten te wassen in koud water, en dan is het hele lichaam. En zal nuttig contrast douche, maar alleen op voorwaarde dat de tolerantie voor veranderingen in temperatuur geleidelijk zal zijn. Kids aanbevolen te beginnen verharding met een wandeling rond het huis op blote voeten.

medicijnen

In het geval dat de immuniteit is sterk verminderd, en je kunt bepaalde medicijnen gebruiken. Zo bleken effectieve middelen zijn van plantaardige, met name "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Drugs met anti-oxidanten en bijenproducten is niet de beste manier om de troepen daar te versterken? Dus, beproefde instrumenten zoals "Fitoton", "Elton", "Adapton". Personen met een verhoogde fysieke belasting immunostimulants kan worden gebruikt, in het bijzonder "Taktivin" "Complivit", "immunoglobuline", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" en anderen.

algemene aanbevelingen

Op de vraag hoe om het immuunsysteem te verhogen, is verdwenen in het algemeen, moet u alle oorzaken die leiden tot de verzwakking te voorkomen. Dus, minder zorgen te maken over en vermeden stressvolle situaties. Je moet een taboe op alcohol, slechte voeding, sigaretten, evenals antibiotica gezet. En, natuurlijk, kan niet zonder sport. Dagelijks gymnastiek en niet die zware inspanning en spieren en gewrichten te versterken en het immuunsysteem.