GezondheidGeneeskunde

Gymnastiek voor de hals - een zekere manier om herstel

In de huidige wereld, waar een groot aantal mensen leiden een sedentaire levensstijl, steeds meer patiënten van alle leeftijden die problemen hebben met de rug hebben, klagen over een constante pijn in de nek. Goede resultaten die pijn kan elimineren en de verbetering van de menselijke conditie, biedt oefeningen voor de nek. Dergelijke oefeningen moeten worden gedaan na goed overleg met uw arts, omdat het initiatief in zo'n ernstige zaak kan leiden tot onherstelbare gevolgen.

Gymnastiek voor de hals vereist uiterste precisie in de uitvoering van bepaalde oefeningen. Het is ook belangrijk en de volgorde. Het is onmogelijk om te snijden en het uitvoeren van de oefeningen. Gymnastiek voor de nek geeft het beste resultaat in de uitvoering van complexe 6-8 keer per dag.

Een van de meest geavanceerde en efficiënte systemen van de oefening is de therapeutische oefeningen voor de nek van McKenzie methode. Het is gebaseerd op tientallen jaren van klinische proeven, wetenschappelijk onderzoek en praktijk duizenden patiënten. Aan het begin van dit complex kan pijnlijke sensaties veroorzaakt door ongebruikelijk voor het uitvoeren van bewegingen van het lichaam optreden. Met de voortzetting van alle activiteiten zal pijnlijk na een paar dagen.

Deze oefeningen de hals bestaat uit 7 oefeningen die moeten worden uitgevoerd met 10 keer:

1. Leid de hoofd achterover (als de oefening enige inspanning vereist). Zittend op een stoel en kijken uit, helemaal tot rust. De kop moet iets naar voren gekanteld. Langzaam maar stevig wijzen hoofd terug totdat deze stopt. Doel om je kin te trekken. Bevestig deze positie van het hoofd voor een paar seconden, dan ontspannen.

2. De verlenging van de hals zitten. Zittend op een stoel, til je je kin en proberen om terug terug te gooien zijn hoofd probeert te kijken naar het plafond. In deze positie, je een beetje meer tijd om zijn hoofd naar rechts te draaien en vervolgens naar links nodig.

3. Leid de kop op zijn plaats liggen. Plat en voldoende hard zijde naar boven, rusten tegen het achterhoofd van de matras en tegelijkertijd trek de kin naar de hals.

4. Verlenging van de hals in plaats liggen. Liggend op het bed, naar boven, en zachtjes ondersteunen van de koparm, naar de rand van het bed, zodat het hoofd en de nek en bovenste gedeelte van de schouder gehandeld buiten de grenzen. Langzaam lager uw hoofd in de richting van de vloer, het houden van haar hand. Verwijder langzaam je hand en zaprokinte hoofd en de nek ver mogelijk naar achteren. Meerdere malen een beetje draai je hoofd van links naar rechts. Met de hulp van zijn handen, terug te sturen naar de oorspronkelijke positie.

5. De hellingen van de nek naar de zijkant. Zittend op een stoel, kantel je hoofd in verschillende richtingen.

6. De rotatie van de nek. In een stoel zitten en trek het hoofd naar achteren zo veel mogelijk. Vanuit deze positie, draai je hoofd zo ver mogelijk van links naar rechts.

7. Bending de kop de zitpositie. Zittend op een stoel en staren en te ontspannen. Laat het hoofd zodat je kin was zo dicht bij de borst. Vouw je handen op de achterkant van zijn hoofd. Verlaag de armen zodat de ellebogen naar beneden zijn gericht.

Deze oefeningen voor de nek zal helpen om zich te ontdoen van chronische pijn in de cervicale wervelkolom veroorzaakt door osteochondrose. Zelfs in acute pijn die je moet proberen om de oefeningen №1 doen, 2. Ze helpen verlichten van acute pijn en voelt u zich opluchting. Zodra een scherpe pijn zal doorgeven, kunt u het volledige scala van oefeningen te beginnen.

Deze oefeningen kunnen worden aangemerkt als "oefeningen voor het gezicht en de nek", omdat tijdens de uitvoering van het complex activeert het onderhuidse weefsel, spieren werk is niet alleen de nek, maar ook het gezicht. Verbeterde circulatie onder de invloed van gymnastiek helpt om de teint en huidtint te verbeteren. In dit geval wordt de huid soepel en strak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.