Groenten en fruit dieet: het goede en het menu

Groenten en fruit dieet - een goede manier om een paar kilo te verliezen snel. De beste tijd om het uit te voeren - periode van een jaar. Dit is te wijten aan het feit dat tijdens de hitte van het lichaam zelf wil slechts lichtere producten, zoals plantaardige voedsel te maken. Naast groenten en fruit in deze tijd meer toegankelijk en vol van de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen.

Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies is verdeeld in twee soorten. Ten eerste, als in aanvulling op groenten en fruit in de voeding kan ook een kleine hoeveelheid dieet vlees en vis, maar ook granen, noten, zaden. Het tweede type is strenger: alleen toegestaan groenten, fruit en kruiden. Tijdens het dieet is een voorwaarde voor de consumptie van voldoende hoeveelheden van de verschillende vloeistoffen. Het kan zuiver drinkwater zonder gas, groene thee, vleesloze bouillons, soepen zijn. Het is noodzakelijk om de inname van zout te minimaliseren, maar het was van het niet zou weigeren. Vermijd suiker en andere zoetigheden. En, natuurlijk, het is onaanvaardbaar gerookt, geroosterd, gezouten, ingeblikt, vet voedsel.

Groenten en fruit dieet is de meest gerijpt gedurende zeven dagen. Gedurende deze periode kunt u gooien ongeveer vijf kilo overgewicht. Maar het moet rekening houden met de tijd dat de dichter je bij een normaal gewicht, hoe moeilijker het is om gewicht te verliezen. Succes hangt uiteindelijk ook op je lichaam. Iemand zeven dagen kan het gewicht te verminderen met 5 kg, en voor iemand en de twee hebben een grote overwinning zijn. U hoeft niet op te geven en boos, omdat het proces van de normalisering van de stofwisseling in het lichaam al is begonnen, en zal werken op het verliezen van gewicht op als u uw dieet te normaliseren in de toekomst. Niet breken na het dieet, blijven te hebben gekookt, gestoofd, gestoomd low-fat low-calorie voedsel.

Groenten en fruit dieet omvat vier maaltijden. Sample menu als volgt:
- Ochtend: salade gemaakt van fruit en gekruid met twee eetlepels yoghurt, groene thee;
- per dag niet meer dan honderd gram pasta, rijst, groenten en een glas sap;
- lunch: 200 ml vers geperst fruitsap, elke vrucht;
- avond: salade, gekruid met olijfolie of andere plantaardige olie;
- een uur voor het slapen gaan: een glas magere yoghurt of melk.

Groenten en fruit dieet is goed omdat het niet alleen maakt het gemakkelijk om op te vouwen tot vijf kilogram, maar heeft niet het lichaam veroorzaken stress, daarom, onder voorbehoud van goede voeding later verloren gewicht komt niet terug. Nou, als tijdens een dieet je zult moeten doen op zijn minst een beetje oefening. afslanken proces in dit geval zal sneller gaan. Maar je kunt niet vallen in het andere uiterste. Veel vrouwen die houden aan een dieet, beginnen te intensief wandelen in de fitnessruimte, vermoeiend zelf trainingen. Beperk jezelf tijdens een dieet redelijke belastingen. Bijvoorbeeld, er zijn dergelijke nuttige oefening: yoga, pilates, dans (oosterse, Indiase, strip), qigong en andere dergelijke praktijken. Dus je kunt niet alleen gewicht verliezen, maar ook om de spieren te spannen.

Regelen een kleine driedaagse ontlading ook mogelijk de groente- en dieet gebruiken. Als gevolg hiervan kunt u verliezen tot drie kilogram overgewicht. Een illustratieve drie dagen dieet:

Dag 1:
- 's ochtends: Elke fruit of vruchtensap;
- Dag: fruitsalade;
- avond: salade fruit of sap.
Dag 2:
- 's ochtends: vers fruit;
- Dag: plantaardige salade;
- Avond: Salade van groenten en fruit.
Dag 3:
- Ochtend: fruitsalade, sap;
- Dag: fruitsalade;
- avond: groentesoep.

Veel dames als hoe goed fruit dieet om gewicht te verliezen. Beoordelingen van heffing als een positieve houding, vrouwen die van plan zijn om gewicht te verliezen met de hulp, vooraf alle vertrouwen in een goed resultaat. Een dergelijke houding zal alleen maar verder helpt om het lichaam van gifstoffen en overtollig voedsel te reinigen.