De mate van obesitas door de BMI. De formule voor het berekenen body mass index

In veel ontwikkelde landen is het aantal mensen met overgewicht meer dan 50%, in Bovendien is hun aantal is gestaag toegenomen van jaar tot jaar. Het verhogen van het niveau van comfort, fast food rage, gebrek aan actieve lichaamsbeweging op het lichaam nadelige invloed op de harmonie van de huidige generatie.

Problemen met overgewicht

Overgewicht - deze extra stress op de gewrichten, bloedvaten, lever, en als gevolg daarvan - hart-en vaatziekten, de slagaders en aders van het bewegingsapparaat. Trouwens, het is gewoon lelijk, omdat het overtollige vet is in staat om de mooiste van het uiterlijk van de natuur verstoren, en daarmee het gevoel van eigenwaarde en de houding van anderen. Echter, overmatige slankheid, had ook niemand kleur en brengt niet minder gezondheidsproblemen dan overgewicht.

Het is belangrijk om vast te houden aan de gulden middenweg, gezond en gezellig te voelen. Begrijp dit helpt BMI - body mass index. Voordat u het bepalen body mass index, moet de exacte parameters van lengte en gewicht.

Wat is BMI?

Hoe de index te bepalen van de lichaamsmassa? Immers, deze indicator wordt beschreven hoe de massa de menselijke gezondheid valt samen met de berekende norm. Om te bepalen van de mate van overgewicht van de BMI is heel simpel, zou deze enkele eenvoudige berekeningen uit te voeren. Hoeft alleen maar een rekenmachine van het hulpmateriaal.

De formule voor de body mass index is als volgt:

• lichaamsgewicht in kilogrammen wordt gedeeld door de lengte in meters opgestegen.

Hoe belangrijk is de relatie tussen BMI en gezondheid

Het is belangrijk te onthouden dat het handhaven van hun gewicht binnen het ideaal - het is een belangrijke stap naar het behoud van hun eigen gezondheid. Maak een onderscheid tussen de mate van obesitas door body mass index. Als de body mass index lager dan normaal, betekent dat er een tekort aan nutriënten, zodat het lichaam nodig heeft. Dit verhoogt het risico op endocriene en gastro-intestinale ziekten geassocieerd met een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam. Het gewicht van een dergelijke persoon kleiner dan normaal, misschien te snel metabolisme, dieet of slechte eetlust schuld. Het is waarschijnlijk, is de energiebalans verstoord.

Wat is de energiebalans? De massa van het menselijk lichaam is afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die het krijgt uit de voeding. Aan de andere kant, elke persoon besteedt aan de biologische processen van een deel van de energie. In normale BMI aankomst energie is het energieverbruik, en als gevolg daarvan een persoon heeft een normaal gewicht. De energie in dit geval gemeten in calorieën.

Energie en calorieën

Voedingsdeskundigen aan de macht voor het ideale gewicht met behulp van een term te ontwikkelen zoals kilocalorieën (kcal). Elk voedsel heeft een caloriegehalte, dat wil zeggen een bepaalde hoeveelheid calorieën, en dus een bepaalde hoeveelheid energie. Calorische waarde van voedsel geconsumeerd wordt bepaald door de hoeveelheid en calorierijke producten zelf. Het kennen van de geschatte energieverbruik tijdens de actieve sport en lichamelijke activiteit, kan het geschatte aantal calorieën dat de inname van voedsel de hoeveelheid inkomende en bracht energie te reguleren, waardoor een ideale lichaamsgewicht behouden blijft.

Men is in staat om de mate van overgewicht te berekenen door de BMI en het vinden van een balans tussen opbrengst en kcal uitgaven, verhoging van de lichamelijke activiteit of het verminderen van hun evenwichtige voeding.

Wat vertelt BMI

Nu meer over de BMI-waarde, vindt u de formule voor de berekening van de body mass index te krijgen. Deze bestaat uit het gewicht te delen door het kwadraat van menselijke groei.

De index kan niet worden opgeroepen het ideale lichaamsgewicht eigenschap, maar het is belangrijker voor gezondheid dan het getuigenis van gewichten, zoals ieder mens is uniek in zijn grondwet, en het gewicht is afhankelijk van de grootte van het skelet. Daarnaast is deze formule is niet geschikt voor de teelt van organismen - kinderen en adolescenten. Voor sporters of mensen die betrokken zijn bij bodybuilding, is het ook onaanvaardbaar. Het is bekend dat spier is veel zwaarder dan vet, en opgepompt de sporter mag niet overeen met de mate van obesitas door body mass index, is in uitstekende conditie.

Alle anderen kunnen de toestand van zijn lichaam te controleren, door het berekenen van uw BMI. Het is belangrijk te weten dat verhoogt het risico op het ontwikkelen van diverse ziekten, hogere body mass index.

Afhankelijk van de indicatoren wordt geproduceerd obesitas classificatie door BMI:

• Lage BMI;
• normale BMI;
• obesitas;
• obesitas.

lage BMI

BMI minder dan 18,5 - ondergewicht, het lichaam niet krijgen genoeg van de voedingsstoffen uit het voedsel of energiekosten te intens. In een dergelijk geval is het noodzakelijk om een volledige drie keer vast te stellen per dag, op zijn minst, met voedsel snacks tussendoor, zodat het lichaam heeft een kans om de ontbrekende energie reserves aan te vullen.

Als de snelheid van obesitas door middel van gewicht en lengte valt binnen 18,5-25, dan een normaal gewicht uit het medisch oogpunt, terwijl de moderne meisjes kunnen proberen om het te verminderen, in de overtuiging dat hun cijfers slank genoeg. Bij een normale body mass index is zeer belangrijk om het op dit niveau te houden, om te eten en om een actieve gezonde levensstijl te leiden.

te zwaar

BMI is gelijk aan 25-30, wordt de houder van een dergelijk orgaan te zwaar. Het is niet erg gevaarlijk voor de gezondheid, maar de belasting van alle interne organen en gewrichten verhoogd, wat een deel van de problemen van de druk opbouw van diabetes en hart-en vaatziekten bedreigt. Het is duidelijk dat het lichaamsgewicht toeneemt als gevolg van een onevenwicht tussen energieverbruik en de komst. Maar de genetische kenmerken van elke persoon verschillend zijn, en dezelfde hoeveelheid calorieën kan dun zijn, en de andere wint snel aan gewicht. Het is noodzakelijk om het gewicht zo snel mogelijk te brengen naar de normale, evenwichtige voeding en meer calorieën verbranden om energie hoger dan uit de voeding calorieën.

De gevaren van obesitas?

De mate van obesitas van BMI geeft de meest accurate beschrijving van het uiterlijk en de gezondheid van de persoon. een ziekte die eigen zijn aan haar met alle oorzaken, de mechanismen van de ontwikkeling, de klinische manifestaties en behandelingen - Allereerst moet je dat obesitas begrijpen. Bij een hogere mate van obesitas BMI derhalve het lichaam in gevaar. Het is noodzakelijk om onmiddellijk af te vallen, beter onder toezicht van een arts en een voedingsdeskundige. Opheffing van de gebruikelijke high-calorie voedsel op hetzelfde moment behoefte om geleidelijk, omdat een te snel wegwerken van extra kilo's, aanzienlijk kan verstoren de stofwisseling. Macht is nodig om zodanig op te bouwen dat op hetzelfde moment alle organen, met inbegrip van de botten en gewrichten en de andere noodzakelijke voedingsstoffen. Anders, het lichaam loopt het risico van een verzwakking van hun regeneratieve bevoegdheden en verhogen het risico van verschillende ziekten. Je moet om gewicht te verliezen door het veranderen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd, maar niet de kwaliteit ervan.

Dit is niet af te zien van de gebruikelijke eten - is ook een veel stress op het lichaam. Het is noodzakelijk om geleidelijk te verminderen de ontvangst van calorierijke voedingsmiddelen, vooral vet. Low-calorie voedsel, vooral groenten kan worden geconsumeerd in grotere hoeveelheden, geleidelijk te vervangen door vet en calorierijk voedsel. Per persoon wordt een individueel plan voor de verwijdering of het verkrijgen van gewicht te hebben. Het aantal dagelijkse calorieën je verbrandt, hangt af van de mate van lichamelijke activiteit, dus het is belangrijk om uw niveau te bepalen, omdat het bepalend is voor de dagelijkse behoefte afslanken in kilocalorieën. De vereiste snelheid van gewichtsverlies kan variëren 1200-1800 kcal per dag. Alleen moeten zich houden aan deze regels en advies, en het is heel moeilijk voor de moderne mens.

Wat leidt tot overgewicht?

De belangrijkste redenen voor de vorming van de extra kilo's en obesitas zijn de volgende factoren.

1. Overmatige hoeveelheden van high-calorie voedsel in het dieet, meestal koolhydraten.
2. Kenmerken van temperament en het metabolisme, genetische neiging tot obesitas.
3. Tradities en gewoonten van de familie, begeleid door overvloedige feest.
4. Beperking actieve oefening. Tegenzin om aan sport, passieve recreatie.
5. Endocriene ziekten. In dit geval hebben we het over endocriene verstoring in de stofwisseling die leiden tot overgewicht worden vaak geassocieerd met aangeboren aandoeningen en genetische ziekten.
6. Hormonale geneesmiddelen, wat kan leiden tot een drastische toename in gewicht. Na hun terugtrekking gewicht komt vaak terug naar het verleden.

afscheid van dikke mannen

Een gezonde, actieve levensstijl moet voor iedereen. Niet per se om te sporten voor het verbranden van calorieën, genoeg om zijn eigen versie belastende oefeningen vinden en doe het regelmatig op te ruimen uw body mass index. Tabel van de calorieën van de energiekosten kan helpen.

Het kan alleen worden beoefend, het uitvoeren van een dagelijkse reeks oefeningen of joggen in de ochtend, en kunnen worden geboekt bij de wellness-minded groep, en het voordeel van de tijd doorbrengen in de gemeenschap. Alle individueel, belangrijker nog, geef niet op, ga niet op over de leeftijd, luiheid en maag, maar voor de gezondheid en schoonheid van je lichaam zo lang mogelijk te behouden, ondanks de jaren.