FormatieWetenschap

De mate van menselijke rassen

Op het vergroten van de loopsnelheid van de droom niet alleen de sprinters, maar ook degenen die proberen om hun fysieke vorm te handhaven op het juiste niveau of gewoon om gezond te zijn. Veel mensen weten niet alleen lopen, maar ook proberen om voortdurend te vergroten hun snelheid.

In de race is een vliegfase, waarbij de spleet tippen voet van de grond. Voor de menselijke loopsnelheid groter was, is het noodzakelijk om deze fase te reduceren tot contact op met de support kwam zo vaak mogelijk. Op het moment van de vlucht fase, de persoon ontspant voor een moment, waardoor hij zijn krachten te sparen, en dit moet de optimale lengte van de lopende stap. De snelheid is afhankelijk van de afstoting van de loopband, is de lengte stap niet beïnvloed.

Om de snelheid te verhogen races, moet je af te duwen van de drager met dezelfde kracht, maar een minimum van tijd te hebben doorgebracht. Tegelijkertijd is er een vermindering van centrifugale been zwaaifase. Er moet actief bevorderen dat het been zo snel mogelijk in contact met de drager, terwijl het verminderen van de vluchtfase. Daarom menselijke loopsnelheid is niet afhankelijk van de lengte van de lopende stappen en hun frequentie.

Het is zeer belangrijk om zich te houden aan een bepaalde looptechniek om de snelheid te maximaliseren. Om afstoting van de ondersteuning was onmiddellijk en met maximale kracht, moet je voorzichtig veerkrachtig en zeer snel uit te voeren zijn benen op de baan setting. Handen in een rechte hoek te buigen bij de ellebogen, moeten hun bewegingen ritmisch zijn. menselijke rijsnelheid afhankelijk van de amplitude van de beweging van de armen.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de juiste romp. Voor de ontwikkeling van high-speed lichaam naar voren moet worden gekanteld. We mogen echter niet vergeten dat de grote helling met verhoogde afstoting vermindert de snelheid vertraagt de benen vliegwiel verwijderen. De helling van het lichaam is afhankelijk van het niveau van de opleiding van een atleet, evenals zijn lichaam, en dus moet optimaal zijn.

Met het oog op de loopsnelheid van veel atleten gebruiken specifieke circuit training, die bijdragen aan de ontwikkeling van de snelheid uithoudingsvermogen. Meestal gebruiken ze het interval methode. Hij wordt afwisselend hardlopen en outdoor-activiteiten bij het uitvoeren van joggen.

Er zijn vele technieken interval lopen, maar ze delen een gemeenschappelijke kern, die bestaat uit het feit dat een trajectsegment atleet draait op maximale snelheid, vervolgens enige tijd te vertragen, en daarna weer toe rijsnelheid. Segment met snellopende hangt af van de individuele voorbereiding van de loper.

Regelmatig joggen jogging bijdragen aan de ontwikkeling van de beenspieren, het uitwerken van hun juiste instelling, een geleidelijke toename van de lengte en de frequentie van de lopende stap, die onvermijdelijk leidt tot het feit dat de menselijke loopsnelheid verhoogd.

Om goed voor te bereiden op de komende workout, moet u een paar eenvoudige regels in acht nemen, maar de voornaamste is - comfortabele kleding. Voordat u begint met het runnen van een dwingende noodzaak om op te warmen voor de 5-6 minuten. Het omvat een reeks eenvoudige oefeningen die nodig zijn voor het opwarmen van het lichaam. Daarna, twee of drie minuten moeten versneld afstemmen overgaan in een punt. De spanning in het lichaam mag niet, de beweging moet vrij en gemakkelijk zijn.
We moeten zich houden aan een zodanige snelheid dat adem uit door de neus werd uitgevoerd. Indien echter, is het moeilijk te worden, moet je op de ademhaling door de mond en ga een eindje te gaan om te herstellen en hervat dan weer te lopen. Na hem, kun je niet gewoon stoppen en te gaan zitten zelfs meer. Controleer run is noodzakelijk om zo geleidelijk, evenals start, zijn er een paar minuten te gaan in een versneld tempo.

Het grootste snelheid wordt alleen bereikt als gevolg van de harde training met alle benodigde voorschriften en in overeenstemming met de juist gekozen methode.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.