A, B, C, D, E: Welke vitamines zijn goed voor de ogen!

Onze kwaliteit van het leven hangt af van het voedsel dat we eten. Het zou nuttig zijn in het lichaam en zorgen voor een voldoende hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten, evenals verschillende mineralen en vitaminen. En als een eiwit of vetten geschreven heel veel, je weet wel, wat goed vitaminen essentieel voor het behoud van onze gezondheid zijn, is het niet zo eenvoudig. Het belangrijkste obstakel om dit is de overvloed aan verspreide informatie.

Waarom moeten we vitaminen

Vitaminen zijn biologisch actieve stoffen die de vitale functies van het lichaam te ondersteunen. De kern is een katalysator om de werking van hormonen en enzymen versnellen. Hun teveel of tekort kan leiden tot hypervitaminose of vitaminetekort. Zij stelt dat onveilig voor menselijke even.

Voor de diverse organen van het menselijk lichaam bruikbaar verschillende elementen. Bijvoorbeeld, als je problemen met het gezichtsvermogen, dan u op zoek bent naar informatie over wat vitaminen zijn goed voor de ogen. Hoewel ze op een evenwichtige en inspelen op de behoeften van andere organen moeten worden toegepast, moeten nog over een aantal van hen afzonderlijk te praten.

Vitaminen voor de Ogen

Toen hij de klassieker schreef, de ogen zijn de spiegel van de ziel. Ze accepteren de meeste van de informatie over de wereld. In dit geval is de visuele beelden is zo natuurlijk voor ons dat we niet eens nadenken over het feit dat de betekenis van geur, horen en aanraken zal worden gemist om hoe mooi onze wereld te begrijpen. Daarom is het zeer belangrijk om te weten welke vitaminen goed zijn voor de ogen daar en in welke producten ze zijn.

Vitamine A. Zijn visitekaartje - oranje groenten en fruit. In een groot aantal in wortelen, abrikozen, pompoen, duindoorn, peterselie en sla. Het behoort tot de visuele pigment en helpt bij het omzetten van licht op de retina voor visuele beelden te produceren. Met het ontbreken aanzienlijk verminderd vermogen om te zien in het donker. En wanneer het oog overtollige gevoelig voor heldere stralen.

Vitamine B. Het heeft een tweede naam - riboflavine. Evenals vitamine A, is het niet lang zoeken naar een antwoord op de vraag moet "wat goed vitaminen je ogen nodig hebben." Om het te verkrijgen moet je volkoren brood, lever, amandelen, kaas en vlees te eten. Het nadeel van deze stof in het lichaam leidt tot vermoeidheid en gaat gepaard met het verschijnen van tranen onredelijk, enige moeite zich te concentreren en vervagen de contouren gezien.

Vitamine C. Deze vitamine rijke planten, zoals zwarte bes, wilde roos, kruiden, citrus en veel groenten en fruit. Hij is verantwoordelijk voor de regulering van de interne druk en de bloedcirculatie in de ogen, en heeft ook een antimicrobiële werking.

Vitamine D. ligt in zuivelproducten, rode vis en champignons. Bovendien heeft zij onder invloed van het menselijk lichaam aan zonlicht. Op de vraag wat goed de vitamines die nodig zijn door onze ogen, kunnen we zeggen met de stevigheid - vitamine D. Omdat het belangrijkste actie is om de uitwisseling van belangrijke mineralen, zoals fosfor en calcium te reguleren. Daarnaast is hij verantwoordelijk voor de gevoeligheid van de zenuwcellen, de beweeglijkheid van het oog, heeft een effect op bloedstolling en spier contractiele eigenschappen.

Vitamine E. Als het te verkrijgen moet melk, zaden, granen en noten gebruiken. Dit is vooral belangrijk als het gaat om de onmisbare elementen. Dat wil zeggen, het menselijk lichaam niet produceren en het kan doen alleen met voedsel. Tegelijkertijd, vitamine E , samen met beta-caroteen en vitamine C wordt voorkomen dat van netvliesloslating ogen en het verschijnen van cataract. Hiermee kunt u de reserves van vitamine A te verhogen en regelt het verschijnen van teveel vitamine D.

Vitaminology moderne wetenschap ontstond vrij recent. Maar het kan nu al veel vragen beantwoorden. Bijvoorbeeld, een aantal goede vitaminen voor haar of voor een gezonde teint, inwendige organen en het bewegingsapparaat. Maar het oog - is een speciaal orgaan, die zorgvuldig onderhoud nodig heeft en alle nodige vitaminen complex. Immers, alleen haar ogen volledig kan ons vertellen over wat er gebeurt rond.