Self-massage van de buik afslanken: regels en trucs

Slank en Trim figuur - is niet alleen de afwezigheid van vet aan de zijkanten. Zeer bederft het uiterlijk van de bolle buik. En het is niet alleen jonge moeders na de bevalling, of mensen met obesitas. Het vaak magere mensen met fatsoenlijke deposito's in de buikstreek. Diet in dit geval niet zal helpen als het vet deposito's geregeld op de taille, dan alleen als ze te verwijderen betekent van massage. Het is niet nodig om naar een speciale ruimte (hoewel, natuurlijk, doet geen pijn), het kan veel beter vorm thuis, met behulp van zelf-massage van de buik. Afslanken genoeg 15-25 minuten per dag 2-4 keer per week. Zo'n kleine hoeveelheid tijd jezelf kunt geven een.

Om niet om jezelf pijn doen, moet u een aantal regels:

• U kunt een massage niet op een volle maag. Het duurt minstens 2 uur na een maaltijd. U kunt een massage doen op een lege maag.
• Deze procedure is gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van irritatie of ontsteking van de huid.
• Doe buikmassage en tijdens ziekte of maandelijks. En wanneer het is gecontra-indiceerd hernia, ontsteking van de galblaas en de nieren.

Met het oog op het uitvoeren van zelf-massage van de buik vermagering, om recht en iets geworden strek de pers: je nodig hebt om het lichaamsvet te masseren, en niet de inwendige organen. Maak eerst slijpen. Gespannen vingertoppen start een cirkelvormige beweging van de navel naar de periferie. Davim dus vrij sterk (niet vergeten om de pers in spanning te houden). Als de ene kant is het goed om het vet niet werkt kneden, legde zijn hand op de top van de tweede, de druk te versterken. Goed werkte buik beweging aan de zijkanten en onderrug (waarbij het vet wordt meestal ook vertraagd en bederft de figuur is niet minder dan de buik).

Nu moet je weefsel vetweefsel te rekken. Enerzijds onder de ribben pak een huidplooi met vet, deze combineren goed met de vingers, bewegen naar het centrum. We gaan de vingers langzaam, het doen van een behoorlijke inspanning (zonder onnodige pijn). Het geheel puree vetweefsel ( "passen" van 4-5 wordt verkregen aan elke kant).

Self-massage van de buik afslanken blijven volgen methode: verticaal te wrijven. Comprimeer vuist wrijven vet knokkels naar beneden en in de tegengestelde richting (druk tijd). Evenzo pond vetafzettingen in de horizontale als in de onderrug.

Voltooit alle strelen. Het is vergelijkbaar met het wrijven wordt uitgevoerd: met je vingertoppen met de klok mee, maar deze keer de moeite klein is, geleidelijk aan het kalmeren van de huid.

Dit abdominale methode voor gewichtsverlies zonder last zal een paar weken van regelmatig gebruik te bewerkstelligen. Om tegelijkertijd de conditie van de huid op de buik te verbeteren en zijn elasticiteit terug, kunt u de (essentiële) aromatische oliën te gebruiken. Het meest geschikt citrus of pepermuntolie (je kunt ze combineren).

Als u wilt het proces te versnellen, en fysieke activiteiten zijn geen contra-indicaties, kunt u het gebruiken fitnessapparatuur om af te slanken de buik. Het is bij iedereen bekend, "Grace", een hoelahoep of iets complexer en dus duurder. Als trainers niet hebt, kun je gewoon in die dagen dat je niet zelf-massage van de buik, gewichtsverlies te doen in een korte periode van tijd aan de pers slingeren. Deze gecombineerde aanpak is veel efficiënter, en slank figuur je zal spoedig terugkeren.