Dagelijks student routine: de punten

Studenten - een geweldige tijd in het leven van elke jongere. Het zit vol prettige ervaringen, maar nog steeds een student het leven is niet gemakkelijk. Constante belasting tijdens de studie kan een negatieve invloed hebben op de toestand van de gezondheid van jongeren. Dat is de reden waarom de student moet voldoen aan de speciale orde van de dag de student. By the way, zal het hem te helpen in de toekomst meer georganiseerd in hun werk te zijn.

De juiste stand van de dag

De juiste orde van de dag is erg belangrijk voor de student. De student moet een specifiek programma te ontwikkelen en volg het consequent. Het is bewezen dat door het uitvoeren van ten minste een paar punten uit deze grafiek, kan een persoon een georganiseerde en opgevangen worden.

Het is vermeldenswaard dat de daily chart je moet vooral voorzichtig zijn om rekening te houden met alle klassen, evenals extra belasting vormen. Veel studenten in de planning fouten maken en het plannen van mentale werk voor de avond. Het was op dit moment, de perceptie van de informatie is vervormd.

Ook in de planning moet worden gebaseerd op het actieve werk van de hartspier. Rest is het beste twee keer per dag: om 13.00 en om 21.00 uur. Het was tijdens deze twee periodes, met name hart-systeem is ontspannen.

Er zijn nog andere bioritme van het menselijk lichaam, die eveneens in aanmerking moeten worden genomen. Zodra een goed geplande dagelijkse routine, kunt u de meest productieve activiteit en succes op school te bereiken.

Schedule studententijd

De dagindeling van de student zou moeten zijn, afhankelijk van de richting waarin de verandering van de lessen worden gehouden op de universiteit. Hieronder is de orde van de dag voor de student op de punten.

Voor de studenten die studeren in de tweede shift, moet de dagelijkse routine anders zijn.

Het is gezien dat de geschatte planning van de dag kan de student afwijken van haar activiteiten. In het algemeen is een bezoek aan het instituut en zelfstudie is voor de student basistaken. Andere klassen gewoon voor een verandering.

planning denkwerk

Sommige deskundigen beweren dat het programma door de student van de dag getrokken voor een week zal hem helpen beter te studeren en zelfs vinden de tijd om deeltijdwerk. Echter, om te streven om geld te verdienen de student niet zou moeten. Veel belangrijker om al zijn vrije tijd mentale arbeid wijden. By the way, zijn plan - is ook erg belangrijk stadium van de voorbereiding van de daily chart, de dagelijkse.

Alle mentale activiteit is verdeeld in drie types:

• Makkelijk geestelijk werk (het lezen van boeken, gesprekken). Een activiteitenplan per se, want het is niet erg belasting van man en heeft geen invloed op zijn gezondheid.
• Operationele denken (re problemen op te lossen, is het gemakkelijk om materiaal, tekst vertaling te bestuderen van een vreemde taal). Op de dag van de operationele denken niet meer dan twee uur moet worden gegeven.
• Geestelijke werken met een hoog rendement (het leren van een nieuw complex materiaal). Dergelijke informatie moet aan de student in kleine porties en intermitterend zijn.

Hoe kan ik een studie op de middelbare school effectiever te maken

Om enig succes in hun studie te bereiken, moet ook de dagelijkse student dagen. Zijn voorbeeld werd aangehaald. Echter, er zijn nog een paar geheimen van hoe je mentale activiteit van de student effectiever te maken.

Academicus Vvedenskii benadrukten verscheidene punten die moeten elke student te volgen:

1. De mentale activiteit is belangrijk om geleidelijk stromen.
2. Kies voor jezelf de juiste tempo van het werk.
3. Mentale activiteit wordt georganiseerd, en de studie materiaal moet geleidelijk gebeuren.
4. Zorg ervoor dat u het werk afwisselend en rust.

De waarde van het dieet

Om te leren was makkelijk, het jonge lichaam nodig heeft om goed te eten. De afhankelijkheid van de mentale activiteit van het dieet bewezen door wetenschappers voor een lange tijd. Overigens is de orde van de dag zal de student ook onvolledig zijn als het niet de drie-time maaltijd hebt opgegeven.

Dus, natuurlijk, is het belangrijk om de controle van de balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, maar nog steeds de belangrijkste energiebron voor de studie zijn slechts een koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen. Het record voor de inhoud van koolhydraten worden beschouwd zoetwaren echter voedingsdeskundigen niet aan te raden te misbruiken zoet. Uitstekende vervanger voor hun verscheidenheid van granen, aardappelen en groenten.

De dag dat de student moet eten met calorie totaal van niet meer dan 3000 kcal met het oog op mentale belasting. De totale calorie dagelijkse voeding voor studenten mag niet meer dan 2600 kcal.

Vitaminen voor studie

Naast goede voeding, die is opgenomen in de dagelijkse werktijd van de student is ook belangrijk om het gebruik van vitaminen te controleren. Het is bewezen dat zonder hen, zal de student slecht om nieuwe informatie, ervaring lethargie en zwakte te nemen, en in het bijzonder voel me slecht in buiten het seizoen.

De belangrijkste vitaminen voor studie wees uit C, PP en B-vitamines B. Bijvoorbeeld, het dagelijks gebruik van ascorbinezuur in levensmiddelen kunnen studenten te helpen snel herstelt na de mentale en fysieke activiteit. B-groep vitaminen en PP (of nicotinezuur) helpen om metabole processen te normaliseren, en bovendien een positief effect op het centrale zenuwstelsel. Een persoon zal gemakkelijker zijn om de emotionele belasting te dragen.

gewoonten van studenten

Wanneer een student een vraag stelt over hoe u een dagelijkse student van de dag te maken, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan hun gewoonten.

Wij, de jongeren van vandaag zijn vooral te vinden twee slechte gewoonten - roken en alcoholmisbruik.

Roken een negatieve invloed op het werk van de hartspier en verhoogt de bloeddruk. Als een student vaak rookt, kan hij zich geleidelijk ontwikkelen tachycardie en hypertensie, en daarmee vermindert de normale waarneming van informatie. Een persoon wordt fysiek zwak.

Alcoholmisbruik ook een negatieve invloed hebben op de mentale activiteiten. Onder de werking van hun vaartuigen in de hersenen worden versmald en vernietigd. Bij frequent alcoholgebruik de normale werking van de hersenen in het gedrang komt, dat belemmert de krachtige activiteit van de student.

de droom

True samengesteld dagelijkse student van de dag dient altijd een gezonde en rustgevende slaap. Het is bewezen dat op het moment van rust een hele nacht de hersenen krijgt ontdoen van overbodige informatie, en het lichaam van de energie wordt hersteld.

Als de student niet slapen gedurende ten minste 6 uur per dag, kan hij niet lethargie en vermoeidheid te voorkomen. Hij zal ophouden te geleidelijk open te stellen voor nieuwe informatie, en degene die op een dag tot hem kwam, zal worden vergeten 's nachts. Ook kan chronisch slaapgebrek prikkelbaarheid, aanvallen van agressie veroorzaken. Soms in ernstige gevallen kan de persoon hallucinaties ervaren.

Artsen raden slapen alleen op de juiste god, licht gebogen knieën. Het is in deze positie, de spieren te ontspannen en spanningsloze, die wordt verzameld voor de school dag. By the way, als een student kwam slapeloosheid, is het mogelijk dat zijn dag ook werd verzadigd, en het zal dan nodig zijn om uw dagelijkse of wekelijkse schema aan te passen.

Movement - dat is het leven

In het moderne leven, mensen nauwelijks bewegen. Om voor het lichaam om goed te functioneren en de spieren niet weggekwijnd, is het noodzakelijk om deel te nemen in de sport.

Faithful dagelijkse studententijd is verplicht en omvat fysieke activiteit. Waarom is dit nodig?

Dus, hebben wetenschappers aangetoond dat de actieve hersenen is een vermindering van de skeletspier. Als gevolg daarvan, aan het eind van de klassen van de student bijna elke spier onwillekeurig gespannen. Om ze te ontspannen, moet je gaan voor sport of gewoon om actief te bewegen. Na een ander deel van de lichamelijke activiteit mensen onmiddellijk voel me opgelucht en ontspannen.

Het is belangrijk te onthouden dat alle belastingen gematigd moeten zijn. Hun aantal is afhankelijk van de fysieke conditie van de mens. Overmatige spanning, integendeel, een negatieve invloed op de gezondheid van de mens.